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越来越多的人锻炼的目的已经不仅仅停留在减脂上，更多的人想要增强身体的肌肉。男人希望自己看起来更加宽厚有型，女人希望自己看起来前凸后翘更加有料。哑铃，作为健身训练......

健身不再只是男生的专利，越来越多的女生和女性朋友走上了健身这条路。女生除了要拥有精致的面容，姣好的身材更是能给女生加分。女生经常锻炼除了能拥有可爱的身材之外，还......

夏季是吊带裙、无袖衫、小背心的季节，而很多女生却因为手臂脂肪太多不敢尝试自己想穿的衣服。夏天穿的少露得多，一挥手一抬臂，拜拜肉就会毫无保留的展露出来，不免感到一......

拥有健硕的身材是每个男人梦寐以求的愿望，女人们现在也把目光投在那些有阳刚之气，拥有强健肌肉的男人身上，这样的男人散发的魅力足以吸引路人的注意。哑铃，作为一种最简......

现在的人们不再一味的追求瘦，更加注重身材比例和身体肌肉。在健身和锻炼肌肉的时候需要借助一些健身器材来更大程度的刺激肌肉，其中哑铃和杠铃就是比较受广大健身朋友喜爱......

哑铃，作为健身器械的一种，相信大家都不陌生。哑铃，同时也是受到大多数健身爱好者的喜爱。哑铃不仅能加速身体脂肪的燃烧，还能紧实身体各部分的肌肉。在哑铃日渐受到欢迎......

健身房、公园里、家里，每个地方都不缺少健身爱好者。越来越多的人走在健身的路上，健身让丑女变女神，健身让瘦小伙变肌肉男，健身让大肚婆变辣妈，健身还能让身患疾病的人......

让自己在最美好的年华瘦一次，这是说给正处于青春期的男生女生听得，也是说给每一个一直胖着的人听得，更是说给想要迈开脚步却迟疑的人听得。瘦下来最健康最有效的方法就是......

随着健身的人越来越多，身边喜爱哑铃使用哑铃的人也多了起来，哑铃看似简单，但要真正用这小小的哑铃来锻炼还是有着很多学问的。怎么正确使用哑铃呢，下面就给大家详细讲解......

牛油果（鳄梨）成了水果界的新宠，尤其在国外更受欢迎，在我国的普及率虽然还比较低但依然深受不少人喜爱。据说在多种情况下吃牛油果都有很多益处，并且适量食用不会有任何......

一直以为多运动是好事，所以平时热爱打篮球，坚持跑步，周末也喜欢去爬个小山。但前几天爬山的时候突然感觉膝盖疼痛，并且越来越剧烈，回来后查了资料才知道是过度运动导致......

经常会有新闻报道“某某某节食成功减掉多少斤”，殊不知，不久之后又会爆出这个人反弹胖到最高峰。那么节食到底可不可以减肥呢，其实是不能的，短暂的瘦下来只是因为长期不......

登山和跑步会对膝盖造成磨损，而当损伤到一定程度后膝盖会疼痛难忍，甚至不能弯曲，这对于喜爱运动的人士来说是非常痛苦的事情。那么膝盖磨损吃什么好？膝盖磨损吃什么可以......

很多正在上中学的同学们每天课业负担相对比较重，一天一半的时间都在学校里，晚上有晚自习，所以多数的中学生几乎是没有时间运动的。除了没有时间运动外，多数同学都是坐着......

随着生活水平的提高，人们基本过上了想吃啥就吃啥的日子，这么多的美味摆在眼前，免不了一通猛吃。不过口腹之欲虽然得以满足，但自己的身材却也越来越走样，等反应过来时发......

网友都说“4月不减肥，5月徒伤悲”，但是也有人说，我到了最热的时候自然就瘦下来了的，我每年夏季都要瘦好多呢！可是也有人说夏天消耗得不多，并不容易瘦。那么，夏天是......

相信很多人都小时候都有睡前在床上打滚玩的习惯，也有些小孩儿喜欢躺床上倒骑自行车，其实倒骑自行车也是一种运动。很多健身达人都会推荐大家尝试倒骑自行车，说健身效果非......

现代社会虽说生活水平逐渐提高，但人们的身体素质却越来越差，很多人都处于亚健康状态，甚至同房的时候都感觉不性福。而通过加强体育锻炼能有效改善性能力，那么到底什么运......

很多女性都对自己的胸部不够满意，觉得再大点就好，尝试过各种食补，但除了让自己胖了不少外，胸部并没有太多变化。据说可以通过运动可以丰胸，那么女人丰胸做什么运动最好......

社会在进步、生活水平在提高，但越来越多的人却开始呈亚健康状态。繁重的工作任务和几乎完全颠倒的作息时间，再加上从来不去锻炼健身，导致人们的身体素质越来越差。很多人......

现代社会物质水平大大提高，人们一般想吃啥就能买啥，不过充足美味的食物却并没有让所有人变得健康，反而使大量人群变得肥胖。要想减肥，除了有节制的饮食以外，还需要增加......

俯卧撑是一种常见的锻炼方式，基于你的体重来不断增强上肢力量，以方便快捷著称，是很多男性的锻炼首选。那么练习俯卧撑有什么好处呢？1、更加帅气长期练习俯卧撑能有效纠......

做俯卧撑并不会对身体造成损害，你可以放心大胆的做。通常像跑步之类的运动会造成膝盖磨损等不良影响，但由于俯卧撑是一种无氧运动，且坚持的时间短，所以并不会出现类似的......

如果想通过运动来达到减肥目的，无疑游泳是效果最好的，既能大幅度的消耗你的脂肪，又能让你瘦的匀称，不过由于游泳太过麻烦，且去往泳池不太方面，所以这不是最佳选择。其......

现今社会虽说生活水平确实提高了不少，但生活压力也变得更大，特别是办公室一族长期坐在电脑前敲敲打打，都没时间去运动导致身体处于亚健康状态。现在想振作起来，打算想每......

倒立通过改变人体长期承受的压力来调节血液循环而日渐流行起来，越来越多的健身人士通过倒立来达到减肥和塑性的效果。著名演员陈意涵不仅因为永葆18岁的姣好面容给人留下......

随着夏天的到来，温度也变得更加炎热，周末抽空去泳池畅游一番是不错的选择，既能消暑降温，也能起到锻炼的作用。不过游泳归来却发现自己黑了一圈，游泳为什么会变黑呢？1......

如今打开各大网页和微博你会发现无论哪个年龄层次的人都在健身，要保持良好的身体状况必然离不开健身和饮食，通过自身体验发现跑步是最有效也是最容易坚持的有氧运动之一。......

亭亭玉立，落落大方。不仅是对女性气质举止的赞美，更是对女性体态的直观感受。然而如今由于生活殷实营养过盛，不少人遭受着大肚腩的困扰，脂肪过多不仅容易导致许多疾病影......

最近有坚持练习哑铃，每天都会来上几组，想让自己变得更有力气。效果也很明显，才刚刚一个月，从开始的单手最多只能举十下，到现在可以轻松举二十下，胳膊上的肌肉也明显鼓......