16岁的时候很多人的身高生长已经变得很缓慢的，这会严重影响最终身高，那么16岁还想长高怎么办？16岁如何快速长高？16岁的时候其实养成良好的生活习惯，还是可以促进身高生长的，下面就来详细了解16岁如何才能快速长高个子吧。

1、合理饮食

16岁的时候饮食搭配是非常重压的，因为人体生长发育所需大量营养，如果阴阳摄取不全面，就很容易导致出现发育迟缓的症状。因此保持营养全面摄取是很重要的，想要长个子的千万不要挑食哦。

2、适当运动

16岁的时候生长变得缓慢是因为人体代谢能力减弱，因此在16岁的时候，是需要每天健身进行适当运动的，运动可以提高机体活性，提高身体对营养的吸收利用效率，从而促进身高的生长，所以要想长个子千万不能偷懒，一定要每天坚持锻炼哦。

3、按时作息

随着现在电子设备的普及，很多人都有熬夜的习惯了，在这种请款下，会导致人体代谢功能紊乱，并且还容易出现一些不适症状，对健康危害极大，也会对身高的生长造成阻碍。所以晚上一定要养成良好的睡眠习惯，晚上11点之前必须入睡，睡眠时间保证8-9个小时。

4、良好情绪

情绪对人体的影响也是很大的， 不良情绪会导致人体内分泌功能异常，进而导致代谢出现问题，这也容易出现长不高的现象，所以在16岁的时候一定要拥有良好的情绪，同时还要学会释放不良情绪。