在性生活中，人们会将同房的时间与男人的性能力直接联系在一起，认为男性坚持的时间越久，性能力越强，让女人获得的满足感越强烈，事实上同房时间并不是同房质量的唯一指标，我们也可以通过提高同房技巧来让女性获得满足，如果说男人射精时间太短的话，可以适度的提高，下面我们一起来看看男人延长射精时间的方法有哪些？

1、如何延长射精时间

1.分散对同房的注意力。如果做爱时全身心地投入，意念就会集中在阴茎头上，甚至有自己全部身体融进去的感觉，如果此时分散 一下注意力，会缓解射精的冲动。

2.机械压迫阴茎头。可延迟射精冲动。

3.使用避孕套。使用避孕套后做爱时间一般会比较长。此外建议男性4.做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

5.降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

6.短时间内进行二次同房。射精后在一个小时内进行第二次同房，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

7.加强双方交流，克服早泄等焦虑。加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

8.改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

2、如何提高同房质量

1、每周至少一次性生活：调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。

2、坚持补锌：男性性生活消耗大量的锌，而男子缺锌而会影响到欲望低下，精子量的减少，甚至有可能导致阳痿。所以，男子的性生活越频繁，就更需要补充越多的锌。每天可服用6片补锌剂育之缘来补充，维持锌元素的充足，保证男性精力充沛，欲望不减。

3、减少分心因素：在床上看电视最近被选为最大的欲望杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的“性”致。

4、提高你的高潮潜力：为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC（pubococcygeus）肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。

5、找到G点：难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点，在女性私处壁的前部，伸手进去，当你感觉到一个肿起的时候，那即是你的G点。

6、抓住情欲敏感区：情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

7、经常做健康检查：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的地方（甚至是一种奇怪的气味），最好都找医生检查一下。

8、重新估量避孕：随着市场上不断日新月异的避孕方法，麻麻最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了，去看看有什么新方法是很值得的。

9、改变传教士式体位：试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们可以发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。

10、忘了那些性统计数据：如果你想拥有更好的性生活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。

11、拿一只香蕉上床：但不是你想的那种原因，香蕉富含维生素B，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

12、感冒不要互相亲吻：嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是不同种属的，但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候进行口技，那么病毒有可能发生变异导致你的性伴侣换上生殖器疱疹。

13、小心选择食物：你的肚子可不能海纳百川，即便电影上看起来可能是那样。但是你不能想放什么进去就放什么进去，吃不了兜着走，会直接影响你的性致。

14、用安全套：是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段你的子宫颈更加开放，因此更容易感染。

15、谈论你们的性幻想：这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。

16、少跟别人谈性：令人吃惊的是，和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。

17、忘掉同时高潮：你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在。

18、每周锻炼三次：不仅仅是为了身体健康，而是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。

19、了解荷尔蒙高潮期：这可以帮助你拥有最好的性生活。一个生理周期中的七至十四天是你性情规律的制高点。