相信很多男人都希望自己能够拥有血气方刚的身体，这样就意味在在性生活中，可以获得不错的快感，对于男人来说性功能是男人的尊严，也是男人十分在意的事情，对于一个男人来说，在日常生活中该怎么样做可以提升自己的性能力呢？下面来看看。

1、增强方法

相信每个男士都希望拥有“很强很强”的性能力。其实，所谓的“血气方刚”，也暗示了让外阴的血气流通，改善整个外生殖器的血液循环，才能让其功能处于最佳状态。男性常做可促进局部血液循环，改善、提高性功能。分为两个步骤：

适当的自我按摩

可取平卧位，尽量保持身体放松，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同上。双手交替按摩会女性私处100次以上。以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现丁丁勃起属于正常现象。

挂裆练习

取站位，双脚分开与肩同宽。取沙袋用纱布系于睾丸根部，使沙袋约离地面10～20厘米。需要注意的是，挂裆布带一定要柔软，在丁丁根部绑系时，松紧要适度。过紧影响血液循环，太松又容易脱落。然后两膝做曲伸运动，使沙袋前后摆动，幅度由小到大。

以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度，开始练习时，次数可掌握在20～30次，以后逐渐增加，每天1～2次。重量也要由少增多，应由轻到重，幅度由小到大，不可急于求成。

其实就是练习“铁裆功”了。但此“提高性能力武功”并非所有人能够学成!全型男不提供任何的承诺和保证。

2、同房建议

美国注册性治疗师布雷洛克?约翰逊表示，影响前戏充分发挥作用的主要“敌人”就是男女双方缺乏想象力，以及相互之间不能坦诚地交流。

1在设置场景中相互挑逗

布雷洛克?约翰逊说:“印度爱经中对场景设置是这样说的：创设一个舒适区域，相互喂水果吃，摆放好枕头。”是的，场景设置真的很重要，因为心由境生。

通过好好享受附属步骤来调动自己，比如点上蜡烛，更换床单，在伴侣面前换上自己最可爱华美的内衣等等。这样做，绝对比劳作一天回到家，躺在床上对另一半说“来不来”更能让人欲火中烧。

2让其他敏感点忍受“煎熬”

布雷洛克?约翰逊表示：“人们在准备进行亲密性接触时，大多数时候直奔主题。”然而，最重要的一个要领就是，前戏阶段不要急于接触性器官，以便延长刺激和调动情绪的时间，有利于快乐蓄积。爱抚其他部位更有助于增强感受。比如，开始亲吻时，不妨尝试爱抚彼此的大腿内侧、腹部、手臂等处，看看彼此能经受多长时间的“煎熬”。

3蒙住双眼来探索

可以尝试用丝巾或眼罩蒙住彼此的双眼，甚至可以用毛绒手铐“禁锢”住对方，在黑暗中一起探索，可以增添前戏的趣味性，但一定不能让对方感到恐惧。

4欣赏伴侣“自娱自乐”

让男伴看自己“自娱自乐”是富有教育意义的，他会了解你喜欢什么样的强度以及速度等，还会带给他一种偷窥般的快感。

如果女方只是自顾自享受，而将另一半晾在一边，那他会发疯的。因此，双方不妨在自慰时加强互动、相互观看欣赏。

5一起玩脱衣游戏

夫妻一起观看情色影片时，可以模仿影片中的情节，比如影片中的人物每脱去一件衣服，女方也脱掉一件，为同房带来更多刺激。

6用冰块来助性

这是无需尴尬前往性用品商店的一招。只要在床边放一玻璃杯冰块，在口中含一块冰块亲吻对方，或用冰块滑过另一半的乳房、脖颈等部位，会比直接亲吻这些部位带给对方更愉悦的体验。

7在镜子前互相爱抚

男女站在一面落地镜前，从拥抱、接吻开始，逐渐爱抚对方的身体，或一件件褪去衣服，当在镜子中看到这一系列过程，感觉是非常美妙的，不妨尝试一下。