蛋白质粉的主要成分是蛋白质，吃蛋白质粉，可以为人体补充蛋白质。正在健美或偏瘦的人群，也许会通过食用蛋白质粉来增加肌肉，毕竟肌肉的形成离不开蛋白质的供应。那14岁可以通过食用蛋白质粉来练肌肉么？14岁喝蛋白质粉好不好？

1、最好不吃

虽然蛋白质粉中含有人体丰富的蛋白质，能为人提供所需的氨基酸，但14岁的你正处在生长发育的阶段，而蛋白质粉的来源是比较单一的，会使体内的氨基酸比例不协调，且过分的依赖蛋白质粉，对你的生长发育也会有一定的影响，所以最好不要食用蛋白质粉。

2、食用危害

盲目的补充蛋白质粉，容易导致肠胃功能减弱，使人体抵抗力下降；容易加重肾脏的负担，使肾功能下降，从而容易出现蛋白尿。过量的食用蛋白质粉，不仅容易使人肥胖，导致骨质疏松，还容易引发心脑血管疾病。所以要慎食蛋白质粉。

3、吃什么好

补充人体所需的营养物质，最好还是通过日常的饮食来补充为宜，因为膳食中的营养更易于人体消化吸收，也不会产生副作用。你可以通过食用鱼类、豆制品、乳制品、贝壳类海产品、禽肉、禽蛋、排骨、核桃等食物，来补充蛋白质。