我是初二的学生，现在只有153cm，我朋友都长得HIA比较高，我特别羡慕他们，不过周围人都说我暑假就会长高的。暑假真的能长高吗？暑假可以长高吗？

1、因人而异

　　暑假能不能长高是因人而异的，毕竟每个人的生长发育状态以及所处环境等各方面的情况都有所不同的，往往有的人能在暑假长高一个头而有的人则没有变化。但是一般中学生还处于生长发育较快的阶段，所以暑假期间长高还是有很大可能。

2、饮食均衡

　　想要在暑假长高那么饮食上就需要注意均衡搭配。因为人体生长发育是需要很多营养成分的，而单一的食物往往并不能满足我们的身体需求，所以暑假的时候不一定要吃的非常多，而是应该吃得丰富多样一些。例如每天正餐可以吃一些富含蛋白质的食物，例如鱼、虾、鸡蛋等，闲暇时间可以吃一些营养丰富的水果，如西瓜、荔枝、桃子等等，另外饮品上可以选择钙含量多的牛奶等等。

3、其他事项

　　除了饮食上需要均衡之外，暑假还可以多做一些运动来刺激骨骼生长发育，例如可以打打篮球、排球，到户外慢跑，或者是跳绳、跳舞等运动。一般来说适当地运动是可以帮助长高的。此外，想要长高还需要保证充足的睡眠。因为人在入睡后会分泌生长激素，而生长激素通常在夜间的11点到凌晨2点分泌得比较多，因此充足的睡眠也是很重要的。