女生在初中的时候，正是青春期的发育黄金期，这个时候身体发育的会非常快，身体的发育离不开各种营养物质，特别是长高的时期更需要食物的补给。很多食物对于初中女生长高都是有好处的，在初中时期，应该多一些有利于长高的食物，那么初中女生吃什么可以长高的？吃什么长得快？

1、膳食要均衡

　　正在长身体的时候，是不宜挑食的，许多元素在人体中的含量虽然是很少的，但是对人体有着很重要的作用，像是一些维生素、矿质元素，都需要从食物中获取，所以想要长高，想要身体发育的好，一定要注意膳食均衡，不宜只吃肉或者只吃喜爱的零食，这样是不利于长高的。

2、钙质蛋白不能少

　　长高最少不的的就是钙质和蛋白质了，这些营养元素都需要多摄取，多吃一些豆制品、奶制品、肉类等等，每天可以喝一瓶牛奶，吃一个水果，吃一个鸡蛋，对于长高和身体的其他部位的发育都是有益的，然后在这基础之上再多吃其他的食物，保证身体的营养充足。

3、其他方面也注意

　　长高除了在饮食方面要注意外，运动和睡眠也是不可少的，运动能够帮助骨骼发育，让身体长得更快，适合女生的一些运动，像是羽毛球、瑜伽、跳操都是可以的，晚上的时候一定要休息好，这样第二天才会有精力，而且睡觉对于美容、长高、丰胸都是有帮助的，要记得好好睡觉哦！