对于夫妻双方而言，和谐的性生活不仅仅能够让双方获得最大的性满足，同样也是促进夫妻感情和谐的重要因素，当然了对男女的身心健康也有不少益处。不过这仅仅是建立在科学、适度的同房基础上。那么女人适度性生活的好处有哪些？女人过性生活要注意什么？

1、适度性生活的益处

1、延缓衰老

神经生理学家说，积极的性生活可以延缓衰老过程，让人永葆年轻。

2、月经规律

研究发现，女性如果一周至少过一次性生活，月经周期会更加规律。

3、增强信心

专家表示，如果一个人在床上的表现良好，不仅可以令伴侣更加快乐，自己也会感觉充满自信和力量。

4、提升抵抗力

每周有一两次同房，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。

5、放松

妇科专家表示，同房可以有效抑制焦躁情绪，因为情侣之间缓慢、轻柔的爱抚，可以让人平静下来，忘却忧愁。

6、同房可以帮助延寿

有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。

7、有效减肥

30分钟的同房就可以燃烧200卡路里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、诱人的好身材。同房燃烧卡路里，有助保持苗条。

8、缓解疼痛

同房应该是没有痛苦、全是收获的事。在酣畅淋漓的高潮之后，脑垂体会分泌内啡肽，有助于减轻身体疼痛，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。

9、有助睡眠

爱抚和同房都能释放促进睡眠的内啡肽，让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡。同房能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。

10、锻炼身体

有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

11、缓解压力

遇到烦心事，与其大叫大喊，还不如通过同房来释放。心理学家都将美满的性，视为摆脱压力的最好方法之一。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。

12、让皮肤明亮透彻

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的同房会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。同房时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

女性过性生活的注意事项

1、不要经期过性生活

女方月经期间，子宫颈口开放，这时同房极易感染，导致子宫或附件发炎。

2、不要产后过性生活

如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。

3、心情不快不要过性生活

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡。

4、饱食或饥饿时不要过性生活

因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。

5、患病时不要过性生活

正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免同房；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

2、夫妻同房建议

（1）相信更好的在后面

当夫妻快乐逐渐降温消退时，很多人首先会认为是夫妻关系出了问题。其实，这一现象很正常，只不过是夫妻进入到一个新的阶段而已，大家不必因此而忧心忡忡。

很多关系牢靠的夫妻以此为契机，探索夫妻生活开始时无法达到的更深层次的亲密关系。换言之，尽管新婚燕尔夫妻生活热烈有趣，但是时间会加深夫妻关系，最好的仍然在后头。

（2）信心十足共同探索

夫妻生活了一段时间，伴侣了解到你的各种怪癖嗜好，看到过你最丑的一面，无数次见过你赤身裸体，可是他依然想和你做爱。这意味着你应该自信十足，可以抛开所有不必要的担心。

婚姻早期阶段担心配偶的评价或拒绝，是很正常的事，但随着夫妻情感联系的加深，两人坦诚相待和共同探索同房等夫妻生活内容的机会也会增多。

（3）夫妻能分享性幻想

夫妻保持开放心态，直截了当的交心，有助于打开性满意度的全新境界。在性幻想和性追求方面，夫妻相互坦诚相待往往需要很长一段时间，起初内心的一些东西（性幻想）可能会让他们兴奋不已，但很难与伴侣分享。

随着时间的推移，心中的顾虑会越来越少，自信心日益增强，夫妻谈论同房话题也不再尴尬。这时，夫妻之间就更可能会分享性幻想。夫妻不再因伴侣的性幻想而彼此怀疑，取而代之的是更深的爱意和彼此信任。

（4）不断尝试与总结

新婚期的性生活往往令人感觉精彩和神奇。然而，夫妻同房快乐长期保鲜一个重要前提是，夫妻必须有更彻底的身心了解。

要彻底了解对方的身体和心理，就必须有足够的时间相互磨合。在同房方面，只要夫妻不断尝试体验、交流感受和总结经验，就一定熟能生巧，永浴爱河。