众所周知性生活质量如何将直接影响到夫妻之间的感情状况。如果长期同房不和谐那么存在的问题将可能更大，因此一些性生活体验不佳的夫妻应该重视该如何解决。当然实际上也并没有那么困难。那么不同年龄女性如何改善性质量？40岁女人如何过性生活好？

1、同房建议

20岁

美国一项对一组20岁的年轻人进行调查发现，经常交流同房喜好的伴侣关系更融洽，更快乐，性满意度更高。芝加哥市性学专家瓦莱丽·戴维斯·拉斯金博士表示，获得性快感的关键是知道自己想要的，并大声说出口。

哥伦比亚大学医学中心妇产科教授希尔达·哈切森博士表示，年轻人性伴侣更多，性病危险更大。20多岁时，女性子宫颈外层细胞更脆弱，更容易发生感染。

30岁

这个年龄段大多结婚生子，欲望不如20多岁时那么旺盛。主要是因为女性怀孕生子之后，其身材、思想和欲望都会大受影响。一项调查发现，半数女性表示，生完孩子后身体变形影响其性生活。另一项研究发现，孕期经常锻炼的女性对自己身材满意度更高。

考克斯建议，孕期同房每月4—5次为宜。分娩后7周内应禁止同房。4个月之后逐渐恢复正常同房频率。夫妻间应该多爱抚拥抱，不要让新生儿影响夫妻性生活，可以忙里偷闲，不时享受“同房快餐”。拉斯金博士表示，30岁的女性要加强锻炼。感觉身体健康、强壮和灵活，有助于女性提高性生活质量。

40岁

伊利诺伊大学医学院妇产科教授苏珊·特鲁平博士表示，40左右的女性容易出现女性私处干涩等问题，但是女性可以采取积极措施予以应对。润滑剂或雌激素软膏可更安全解决女性私处干涩问题。研究发现，女性经常做爱，女性私处更加润滑。

2、同房技巧

1、加强对配偶的嗅觉刺激

无论男女对嗅觉刺激的反应都极为敏感，不要让不愉快的气味败了“性”，可针对此项特质加以利用，适当喷洒不太强烈但十分温馨诱人的香水，皆能让配偶为之魂牵梦绕，这对两人之间的情感交流和密切关系必然有所裨益。

2、注意自我形象和外貌修饰

许多婚后多年的夫妻不太看重装扮自己来吸引对方，以前不易被发现的缺点都会毫无保留地呈现，很容易失去对彼此的新鲜感和期待。这是和谐夫妻生活的巨大潜在危机，长久下来会令人觉得索然无味。所以，在婚后更要注意仪容，要适度修饰，展现时而娇艳时而狂野的万种风情，在“床上”的打扮也不能草率。

3、全方位身体的亲密接触

不论是小鸟依人地依偎在对方的怀里，或者是大胆地拥抱，都不失为挑逗的好方法，让配偶产生顺势征服和占有你的欲望，借此增加对方的欲念。当然，身体的接触应该包括全身各个部分，例如头、手、腿、脚等，你可能在一个意想不到之处发现配偶的“性”敏感点而激发出对方的更大的“性”快乐。

其实随着时间的推移，夫妻之间对性生活的快乐下降，是非常正常的事情，最主要的还是应该掌握一些方法，重新找回你们对同房的热情，同时夫妻不管是在生活，还是在同房这件事情上，都应该注意交流。