女人获得性高潮之后，快感的持续时间大概有数分钟，但是这种快感是会逐渐减弱的，要想女人得到更爽的高潮快感，也是需要通过一些方法延长高潮持续时间的，那么男人怎么帮助女性延长高潮？如何让女人高潮更加持久？下面就来详细了解如何延长女人性高潮体验吧。

1、延长高潮的技巧

很多女性都会觉得性高潮很难达到，而且达到的话也只是一瞬间的功夫，总感觉没有爽够，持续的时间不是很久，其实女性性高潮是可以延长的，今天我们就一起来看看能切实延长女性的方法是什么样的。

最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

1.增加女性私处的刺激

性兴奋时，女性私处也具有勃起的功能，女性私处头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。恰当舒适的女性私处操作，往往可以使女人在短时间内，迸发出强大的性能量，从而获得最大限度的满足。

刺激女性私处需要夫妇双方的密切配合，女性平躺在床上，配偶可以轻轻抚摸她的外生殖器，在操作过程中，女方需要及时反馈信息，引导配偶做出或调整刺激动作，在此过程中，最好不要刺激女性的女性私处或女性私处。抚摸外生殖器约5分钟左右，再轻柔地刺激女性的女性私处，用手指轻轻地、有规则地画圈。

需要指出的是，延长女人性高潮的时间，并非只有通过这两种方法可以实现。真正的性满足，还要通过整个良好的性生活才能够得以实现。

2.提高自身认识

作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在欲望高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

3.和伴侣一起努力

女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的女性私处或。接下来，可以轻柔地刺激女性的女性私处，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的女性私处，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

在完成上面几个步骤之后，很多女性还是能够很快找到属于自己的性高潮，通过学习可以延长自己的性高潮时间，而且还可以和性伴侣进行有效的沟通，让伴侣配合你让你性福满满，让你醉生梦死。

高质量性快感的获得，除了丁丁抽送频率、丁丁抽送深度、同房持续时间以外，还和女性女性私处的口径、长度，以及男子丁丁膨大时的尺寸、长度和女性女性私处分泌液的润滑程度等诸因素有关。

有些女性对女性私处的爱抚不能满足，只有对女性私处的爱抚才能达到高潮。这类的女性渴求早一点插入丁丁。所以对于这类女性要尽量拖延插入的时间，让她感到焦虑。

首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及腹部的动作，再用手指或舌头进行激烈的爱抚。

接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压女性私处，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。

此时，丁丁不要冒然插入，只要保持碰撞的情形，会让女人因期待而使女性私处变得又热又湿。

即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行女性私处爱抚。

在同房过程中，其实男性不必太在意自己的丁丁是不是不够长不够大，是不是不能给妻子带来高潮，其实只要学会丁丁插入的技巧和方法，同样能够给你们的性生活带来无比的欢乐，而且还很轻松就能让女性得到高潮。

2、性生活问题

性行为时间的长短

虽然短时间的性行为往往不能使男女双方得到充分满足，但性行为并非时间越长越好，关键是使女方有充分的情欲发动时间。如果在女方缺乏充分准备的情况下开始性行为，那么性行为时间再长，女性的反应也是冷淡的，10分钟、20分钟甚至更长时间也不能达到性高潮;而如果在准备充分、性兴奋较高的情况下，大多数女性在性行为1.5——5分钟后即可达到性高潮。一般来说，整个性行为时间10——20分钟即可使大多数男女得到满足。性行为时间过长，往往使人感到疲劳、局部敏感性降低，甚至感到厌倦而疲于应付。当然，这方面存在较大的个体差异。

女性性高潮的重要性

尽管性高潮能使女性得到极大的快乐和满足，但并非是必需的。对绝大多数女性来说，在性生活的最初一段时间是没有性高潮的，比较强烈的性兴奋会使她们感到满足，这是“没有性高潮的性满足”。这时，她们有性器官的湿润和身体紧张感的释放和精神满足。许多性学家认为，如果女性在10次性生活中能有5——7次达到性高潮，已经相当不错。

女性缺乏性高潮有多方面的原因：在性心理生理上还没有真正“成熟”、激素紊乱、爱抚和性行为的技巧不当以及丈夫射精过快等。当然，还有上面谈到的“没有性高潮的性满足”。许多女性虽然没有体验到性高潮，但是她们对与丈夫的性生活是满意的，对丈夫也是满意的。妻子没有性高潮其责任未必在丈夫，而更多的可能则是他们的性生活不太和谐，比如：妻子过于内向而抑制自己的性反应;丈夫不知道妻子需要什么，而她虽然心里明白但又不愿明说;妻子虽然能够达到性高潮，但是必须采取某种似乎不太“体面”的体位，而她又极力掩饰自己的要求，等等。

因此，为了达到性高潮，夫妻之间的相互理解和充分表达是至关重要的。

夫妻间的爱抚

夫妻间的温存，特别是妻子向丈夫示爱，并不意味着要有性行为。他们更需要爱抚，包括充满爱意的亲吻、拥抱和抚摸，甚至是娓娓道来的絮语，更能体会来自爱侣的关怀、爱护和安慰。正如婚姻学家斯尔德所说：“爱抚作为一种艺术，可以导致一种极大的快感，其程度绝不亚于性行为本身的快感。在人们所向往和追求的婚姻生活中，爱抚应该受到重视。有人可能不愿意接受急风骤雨般的性行为，但似乎没有人不愿意接受爱抚。”因此，对于爱侣发来的示爱信号千万不要“上错码头登错船”，以为爱侣渴望温存而急于性行为。

和谐的性生活

和谐的性生活需要男女双方同时达到性高潮其实，一般情况下，男女双方很难在每次性生活中都同时达到性高潮。有资料说，仅有18%的夫妻在比较自然的情况下能够同时达到性高潮。而人为地调整性高潮到达的时间往往弊多利少，因为这会增加性行为过程中的思想负担，使人害怕性高潮到来的时间不能如愿，千方百计地克制自己的性高潮提前到达，这样一来反而会使性兴奋和性能力受到抑制，甚至会导致“期待性神经症”的发生。其实，和谐的性生活并非要使男女双方同时达到性高潮，而真正需要的则是双方最大限度的关心、体贴和理解并在此基础上产生的身心愉悦。

沉默寡言的性生活

沉默寡言的性生活是缺乏感情的，这是女性常有的一种误解。当然，如果在性生活时既能完美地进行又能听到动人的表白，那是再好不过了。但是这样做往往会让男性分心，性的兴奋性会受到抑制。有的国外性学家说得好：这时女性有两种选择，要么倾听对方爱的倾诉但他的勃起不太理想，要么配合全神贯注沉默寡言的丈夫。

夫妻交谈性问题

夫妻之间交谈性问题取决于双方在交谈时的态度和方式。如果交谈成了吵架，自然不利于问题的解决，并严重影响双方的亲密关系。夫妻双方就性问题进行交流时，应以积极、热情和诚恳的态度来进行;同时说话要讲分寸，必要时应该含蓄，委婉一些;在交谈中注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，表达自己的性要求不能强加于人，不能做对方勉为其难的事。两性之爱既是一种索取，也是一种奉献，双方在性行为中都应有所取舍。当你掌握了这些性行为的原则，夫妻之间交谈性问题更能增进夫妻情感。

性困惑是否来自自慰行为

长期以来，人们认为自慰使人身体虚弱，精神涣散，甚至使人罹患精神病以及其他不治之症。随着性科学知识的普及，越来越多的人认识到自慰是一种正常的生理现象。性学家说，对年轻人来说，自慰是一道泄洪闸，当年轻人欲望亢奋时它可使他们免于“爆炸”，为年轻人性的激流找到一条排解之路。而对成年人来说，它可缓解由于性生活贫乏而带来的身心紧张，对人的性系统具有良好的支撑作用。

更年期后的性活动

男女到了更年期，随着年龄增长造成性腺功能减退最终停止，进入一个新的生理阶段，但这并不意味着两性活动的终止。国外对4246名50——93岁男女性功能调查显示，大于60岁的老年妇女和大于70岁的老年男子有3/4的人仍有性活动，70岁以上的男子有3/4的人仍有性兴趣，而70岁以上的女人仍有1/2的人对可爱兴趣。国内一项调查也显示，有一半以上的老年人有较正常的欲望，而丧失欲望者为12%，仅占少数。与此同时，国内外有大量研究资料表明，中老年人坚持规律的性生活有利于加深老年夫妻的感情，防止性器官的早衰，也有利于延年益寿。当然，老年人的性生活不一定是性行为，相互爱抚也能使他们得到性的满足，并使身心得到极大的愉悦。