我是一个17岁的男孩，正在上高二，我从上小学的时候，就开始有了手淫的习惯，到现在我都快高中毕业了，自己仍旧有手淫习惯，有些时候甚至是一周四五次，而且最近由于学习上的压力，所以总觉得自己没什么精神，我就在想是不是自己手淫多了，而导致身体虚弱了，请问，打太多飞机怎么补回来？

1、身体虚弱的调理

青春期的男孩频繁的手淫的话，极其容易导致身体的精神状态不好，并且会出现体虚的症状，这些势必都会影响青春期孩子的学习和身心健康的。对于打太多飞机怎么补回来这个问题，最好的方法就是戒除手淫，保持充足的睡眠，多吃优质蛋白质的食物，适当的吃些黑色的食物，因为黑色的食物补肾，比方说芝麻糊，黑豆。另外可以多吃些坚果类的食物，比方说核桃，腰果，杏仁，多吃这些坚果，可以益智补脑，强身健体。。

2、男孩手淫的事项

医学上也认可适度的手淫对身体健康并没有什么不良的影响，而如果频繁的自慰，那么就会影响身体发育的。一般正常的手淫频率是每月一次，男生应该保持在这个频率之内。男孩自慰是刺激性器官获得高潮的过程，主要是用手来刺激的，千万不要为了追求刺激，而尝试一些危险的自慰方式，伤害身体。

3、如何戒除手淫

不要胡思乱想关于性生活的内容，也尽量不要一个人独处，当有了性冲动的时候，就应该及时的转移注意力，不要和同样有手淫习惯的男生相处，要远离他们，在洗澡的时候，不要关注自己的性器官。