随着年龄的增长，人们要面临的皮肤问题也会越来越多，例如许多人都会开始长皱纹长各种斑点等等，所以愈来愈多的人都开始注重保养自己的皮肤，很多人平时都吃一些帮助护肤的食物，那么怎么才能让肌肤变得水嫩弹滑？吃什么食物对肌肤好？

1、吃什么食物对肌肤好

1.动物类食物

推荐：动物肝脏

理由：动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需。

2.水果类食物

推荐：芒果

理由：芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

3.蔬菜类食物

推荐：胡萝卜

理由：胡萝卜在蔬菜中维生素A含量排名第一。胡萝卜中主要含有β-胡萝卜素，它的营养价值极高，1分子可以转化为2分子的维生素A。胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能提高人体免疫力，间接达到防癌症的目的。

4.植物类食物

推荐：红薯

理由：根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，红薯比紫薯维生素A含量往往要高很多。红薯中的绿原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。还可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，延缓衰老。

这些食物我们可以多吃一些，可以大大降低皮肤老化的速度，让皮肤变得更加细嫩有光泽。

2、怎么清毛孔

(1)彻底清洁

清洁是美丽功课的第一步，当然，这个准则同样适用于毛孔粗大的肌肤问题，每日在常规洁面的同时别忘了使用卸妆产品，将肌肤表面的污垢彻底清洁干净，不给毛孔留任何可乘之机。

(2)打扫角质

当肌肤闹别扭时，毛孔看起来就会觉得格外粗大，这是因为肌肤的代谢能力下降会直接影响角质细胞脱离和更新的速度，附着在毛孔周围的老化角质细胞会让毛孔从视觉上看起来不够细致。在洁面之后，使用一款含有角质清洁成分的化妆水，按照毛孔逆生长的方向轻轻擦拭并打圈按摩，清理不洁净的皮层。

(3)清理毛孔壁

不管是什么肤质类型，在毛孔这个问题上都有一个共同的诱导因素，那就是毛孔壁不够干净，一些残留的皮质和化妆品一旦残留在毛孔壁上不仅会让毛孔看起来异常粗大，还会导致斑点痘痘等肌肤问题爆发，所以在日常的护肤程序中，一款含有水杨酸或果酸的毛孔壁清理精华就变得非常必要。

(4)恢复细胞的饱水状态

当细胞处于缺水状态时肌肤就容易干瘪，此时的毛孔也会呈现出异常“狰狞”的状态。每日的护肤重点在注重使用功效类产品的同时别忘了加强保湿，让肌肤自然呈现饱满水嫩的状态，这样毛孔自然就变得不明显了。

(5)镇静皮脂腺

对于油性肌肤来说，出油是一年四季都需要着重改善的问题。秋冬季节天气干燥，夏季使用的强效控油产品已经不适合在这个季节继续使用了，所以当肌肤的皮脂毛孔问题特别棘手时，不妨试试用收敛化妆水湿敷局部。

(6)拔除角栓

角栓的出现会直接将毛孔撑大，但在处理时稍有不慎就可能造成毛孔永久性的器质病变，所以在清理角栓时，不管是用镊子还是撕拉型面膜，一定要配合能够收敛细致毛孔的化妆水一起使用，手法也要轻柔才可以。

(7)紧致毛孔轮廓

老化肌肤的毛孔问题有别于其他类型，一般是由于肌肤松弛下垂，毛孔丧失弹力所致，所以毛孔在外关上呈现的状态通常为水滴状。紧致毛孔轮廓要从抗老入手，让肌肤由内恢复弹性，这样一来毛孔也会变得很紧致。

(8)激发胶原蛋白

许多痘痘愈合后的毛孔问题都很难在短时间内改善，这是因为损伤已经到了真皮层，必须借由胶原蛋白刺激的手段来解决。使用浓度适当的羟基乙酸或维他命A衍生物能够有效对抗此类毛孔，但需注意的是，由于这些成分通常有刺激性，所以要在皮肤科医生的指导下使用。