5、备孕吃什么好

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

（1）蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

（2）肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

（3）水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

（4）海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

（5）其他：豆制品、牛奶。