3、晚饭的注意事项

　　许多人没有控制饮食的习惯，如果遇到好吃的，就暴饮暴食，这是一个不好的习惯。

　　因为晚上消化系统消化比较慢，不仅伤胃，而且还会影响你的睡眠，导致伤害你的身体。

　　如果晚上一般比较睡的早(晚上8点到9点)的朋友，建议大家吃个80%饱。

　　吃完晚餐，散步一个半个小时到一个小时，再洗洗睡睡，这样不仅不伤胃，而且充分吸收营养，让睡眠更加有保障。

　　如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡觉的，建议大家吃饱点，因为一夜长眠，吃完晚饭。

　　最好散步半个小时让其消化消化，如果没有时间散步，就站起来稍微走动下，保持自己的体力，在进行工作。

　　晚饭后，隔个10分钟左右，喝一个温茶，俗话说：“饭后一杯茶，胜过大爷”，它能促使消化，让人顺畅。

　　晚饭过后，不宜多吃一些水份过多、而且没有油水的水果，尤其是西瓜。

　　如果晚饭过后，大量吃西瓜，西瓜水分极多，导致冲淡肠胃油水变淡，很容易让人反胃，甚至不舒服流口水。

　　许多朋友都有喜欢吃夜宵的习惯，建议大家在吃夜宵之前，吃个50%饱，让其先消费再吃夜宵。

　　吃完夜宵，尽量在一个小时后睡觉，稍微走动下，让其消化，减轻胃的压力。