情人节的时候，许多恋人之间就会用送巧克力的方式来表达自己内心的情感，而巧克力亦是生活中最为受人们欢迎的零食之一，许多人平时都是非常喜欢吃巧克力的，但是在说起吃巧克力很多人却都非常担心吃巧克力会长胖，那么吃多少巧克力会胖？每天可以吃多少巧克力？

1、每天不宜超过100克

　　一般来说，一天食用巧克力最好不要超过100克，因为我们都知道巧克力的热量是比较高的，100克巧克力的热量大约有589大卡，这已经比很多食物的热量都要高上许多，所以为了避免长胖，一天进食巧克力的量最好是不要超过100克为宜。

2、最好选择吃黑巧克力

　　想要吃巧克力不长胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，还要注意食用的巧克力的种类。比如说想要减肥或者是吃巧克力不长胖，那么最好是选择黑巧克力或者是淡巧克力食用，因为这些巧克力比起牛奶巧克力等减少了含糖量，所以热量也会降低不少，因此会更加适合有减肥需求的群体食用。

3、吃巧克力的注意事项

　　巧克力的虽然味道诱人，但是在食用的时候人们还是有很多事情需要注意的，例如糖尿病患者在食用巧克力之前就一定要看清楚选购的巧克力是否为无糖巧克力，因为市面上的巧克力大多都含有较高的糖分，所以糖尿病患者最好是谨慎食用。另外，睡眠不好的人在睡眠的时候也是不宜食用巧克力的，因为巧克力也有兴奋的作用，容易让人更加难以入睡。