超市零食琳琅满目，让爱吃零食的大人和孩子挑花了眼，但是零食的不健康性早早就已深入人心。零食是不是真的就不能吃呢，吃什么零食都使人肥胖或对健康不利吗？别说，零食吃多了还真不好，但是作为消闲的美味，选择正确、不吃过量就不是问题。那么怎么选择才正确呢？那就是需要大家避开以下四大雷区。

1.脂肪和糖分含量高

常见的零食，如薯片、糖果、巧克力等等，吃起来也许非常美味，但其实营养价值非常一般，最重要的是脂肪和糖分的含量非常高，吃多了就容易使人肥胖，还会给牙齿带来不利的影响。

2.腌制食品

有些人把一些腌制的食品作为零食来吃，但是这是食物含盐量较高，吃多了会给肾脏和肠胃带来极大的负担，还容易引发胃溃疡、高血压乃至鼻咽癌等等。

3.果冻

现代食品中，果冻因其爽滑的口感，非常受到消费者的欢迎，特别是孩子都很爱吃。但事实上，果冻除糖分之外，含有的营养素不多，大多数果冻添加了香精和色素，虽然食用后不会对健康造成什么损害，但是也没有什么其他好处就对了。

4.中药零食

像茯苓饼、龟苓膏、阿胶枣以及酸梅汤等中药零食，因为其特殊的药用成分，备受爱好养生保健者的欢迎。但是，这些中药零食乱吃反而有损我们的健康，如果不能确定适合自己，还是少用为妙。