现代生活节奏迅速加快，面对生活的高压和环境的恶化，大家越来越追求生活方式上的健康。市场售卖的商品琳琅满目，很多都打着健康的标签，但是事实真的跟宣传一致吗？有四种食品都带着健康的光环，可事实上它们并非宣传的那般健康无害，不小心很可能对健康不利。

1.无麸质的食物

　　食用无麸质的食品，使国外比较流行的健康生活方式，据调查，美国63%的成年人觉得食物无麸质可以改善健康，而且能帮助他们减轻体重。还有一项调查表明，几乎90%的人觉得自己是对麸质过敏的体质，觉得无麸质食品可以防过敏。事实上，除非被确诊为有肠胃病或对麸质过敏，否则不宜不吃无麸质的食品，不然会给健康带来巨大隐患。食品无麸质往往脂肪、热量、钠以及添加糖只会更多，反而更容易导致肥胖。长期不吃无麸质食品还会导致某些营养缺乏，如钙、镁、锌、铁和维他命B等。

2.黑巧克力

　　大家也许都听说过黑巧克力可以减肥、提高记忆力并预防心脏疾病等。这却有其事，黑巧克力含可可黄烷醇，长期食用可以降低心脏病发率。不过，黑巧克力中的可可黄烷醇在制造过程中会遭到破坏，所以不能保证吃了有益身体健康。

3.能量棒

　　现代很多人把能量棒当做必备零食，但是购买能量棒也要注意，某些能量棒里全都是饱和的脂肪酸和糖，而且超出了300卡路里的热量，并不适合作为餐间的点心。非得买的话，应该按照成分去选择，买热量不超出200卡路里，饱和的脂肪酸不到2克，糖分不超过10克的来吃。

4.调味的酸奶

　　相信大家对酸奶都很熟悉，但是不注意的话，健康的酸奶也可能充满热量。天然原味的酸奶没被含糖约16克，和蔬菜、水果、乳制品差不多，不会危害健康。但是如果你买的是调味的酸奶，那么酸奶中将多出热量60卡路里以及15克的糖分。大家最好选择低脂或无脂的原味酸奶，可适当加些枫糖浆、蜂蜜调味。