众所周知，产后女性需要一定时间的调理，而性生活方面只有等到女性身体健康完全恢复了之后进行最好。而产后的首次性生活对于女性而言是十分重要的，因为产后女性身心方面都会发生一定的变化。那么产后性生活需要注意哪些？产后女性护理该怎么做？

1、产后性生活注意事项

产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复产后性生活的最佳时机。产后性生活在这个时间是能够进行的，不过很多新妈妈，并不是很感兴趣，所以男性还需要理解和照顾，而妻子也需要体贴自己的老公。

新妈咪的子宫颈及女性私处口分泌的润滑液比较少，因此，产后第一次"亲密接触"时，丈夫应多一些浪漫温柔的"事前戏"，行房时一定要动作轻柔，不要急躁。很多新爸爸因为禁欲时间比较长了，所以难免会比较粗鲁，还需要谨慎。

产后性生活避孕是一定要做的，因为些产妇已经有可能开始排卵，这时如有性生活就很可能再次怀孕。不要觉得还没有来月经就没有什么事情，而其实可能已经排卵了，所以一定要小心，采用避孕套或者其他合适的避孕措施。

产后性生活不仅是夫妻生理上的需求，同时也是心理上的一种需求。新妈妈和新爸爸尽管很新奇，但是也一定要注意了，考虑到双方的身体和心理上的变化，从而去科学合理进行产后性生活，避免一些不良状况发生。

2、产后同房保健操

展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于女性私处，产生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

按摩练习

增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

开张练习

可增强女性对子宫、女性私处和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

挤压外阴练习

可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，女性私处口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外女性私处的血液会骤然减少和增加，外女性私处即感到松弛舒适。

臀部练习

健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制女性私处的舒缩。拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使女性私处有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

缩肛、憋尿运动

每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、女性私处和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个可爱的可爱女人！

耻尾肌练习

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。

这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇，利于提高性功能。