女性到了中老年之后由于卵巢的生殖机能停止的缘故而会进入到更年期，这个时期之后女性的欲望会出现明显的下降。虽然中老年女性的欲望减弱不少但性需求是依然存在的。那么中老年女性的性保健措施有哪些？中老年女性如何过性生活好？

1、女性性保健

一、因为绝经之后女性卵巢衰退，雌激素水平会降低，所以女性私处渗出液会减少。女性在性生活中容易出现同房痛，这时可在同房之前向女性女性私处之内注入少许润滑油。

二、女性绝经之后雌激素会缺失，女性私处组织会逐渐退化脆弱，并且缺乏弹性，这时如果在性生活过程中，男方动作较为剧烈，那么就很有可能导致女性女性私处受伤。所以，同老妇女性生活过程中男方动作不要过于剧烈。

三、适当的性生活是防止性器官衰退的最好措施，所以如果老妇女在绝经之后保持适当的性生活。这样可以有效减缓衰老的过程，同时老妇女性生活也可以延缓身体其他肾脏器官的衰退。

四、绝经之后男女双方都有可能患有高血压、冠心病等一些老年人常发的疾病，所以这时对性生活应该有科学的认识。性生活次数要减少，动作也不要过于激烈，并且在性生活过程中，枕边最好放有一些保健的药品。

绝经，并不等于性功能完全丧失，并所以在绝经之后，老妇女应该坚持适当的性生活，这对于夫妻双方的感情延缓身体的衰老都有不错的帮助。但是因为毕竟身体各项功能逐渐衰退，所以老妇女性生活还要把握一定的度，需要把握好性生活的频率。

2、如何过性生活

1、让身体有更多接触。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2——3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。

2、睡觉时离得近一些。一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更高，同房更多。同床共枕有利于夫妻肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。

3、限制看电视时间。夫妻之间可以达成协议，不要把电视搬进卧室，否则会影响夫妻间相互专注。

4、一起去旅游。外出旅行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。

5、多说“谢谢”。让中老年人说出“我爱你”这样的话多少有些难为情，专家建议，可以每天记下对方令你充满感激的三件事，然后用“谢谢”代替“我爱你”，这能培养幸福感和坦诚之心。

6、一定要亲吻。调查显示，年纪越大，夫妻亲吻时间越短，一些老年人甚至在同房过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出，亲吻对老年人的作用更大，可以提升欲望，给人以温暖、安全的联系感。

7、赞美对方。老年人心理更加敏感，爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。

8、制造惊喜。惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。

9、培养共同的兴趣爱好。美建议夫妻平时多进行一些可以合作的活动，例如一起打球、游泳、摄影，同时读一本书等。

10、找一对“好朋友”。韦恩州立大学2014年一项研究发现，同朋友夫妻一起交流、游玩，能够相互感受到更多的爱意和浪漫感觉。

11、常说枕边话。同房后相互讲述积极感受的夫妇，比那些不沟通交流的夫妇，同房满意度更高。建议老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨对方。

12、多穿鲜艳的衣服。美国罗彻斯特大学的心理学家发现，穿红色、明黄色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，还能帮助提升欲望。

13、使用润滑液。稍用些润滑剂会令同房更舒服，性高潮更容易达到。建议中老年人常备润滑剂，可以增加同房乐趣。