性高潮是大家都了解的，据说在自慰或者做爱的时候都可以得到。虽然每个人都存在获得高潮的潜力，但是实际上能否获得高潮则是因人而异，而且男女性高潮产生的机制也不尽相同。那么女性的性高潮是怎么产生的？女性性高潮太多有害吗？

1、女性高潮

性高潮是指在性刺激之后，身体与心理对于性愉悦的反应。通常会有射精、脸红、抽搐等生理表现。男性和女性都能性高潮。性高潮是人类经过长期生物进化而产生的一种身体本能，自体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的。现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，是有利于身心健康的。

女性的性高潮是多由女性私处刺激产生，通常会有几个生理方面的表现：女性女性私处胀大突出，随高潮跳动；女性女性私处的括约肌会间歇式的收缩；女性女性私处分泌物增加；女性会喊叫或是无意识的发出呻吟，也称为叫床；女性在高潮过后，并不像男性一样马上从高潮的状态消退，往往仍陶醉在其中，这称为“余韵”。有些女性在高潮后会有肌肉瘫软的现象，此现象让女性可能暂时有腿软的感觉；有一些女性高潮后会精神饱满，皮肤非常的红润；有一些女性会体验到高潮时分泌物大量涌出，称为女性潮吹，这些体液主要来自于斯基恩氏腺。有性学家说在100名女性中才有25到30名女性会有这种体验。

那么，女性多次性高潮对身体有害吗？我想多数女性都对此问题充满疑问。

女性如果每天多次同房，而每次同房时，女性都没有性反应或性反应非常微弱，即使次数较多，对身体也没有太大的影响，只是女性私处经历了数次丁丁进出的物理刺激而已。如果每次都能够达到性高潮，一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退，身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮，对身体也不会有任何不利影响。如果每次同房女性欲望都被充分唤起，进入平台期而又不能达到性高潮的话，盆腔充血会长时间存在，大约4至6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等。

损害性高潮的行为

操之过急。在没有足够的前戏之前，“直奔主题”或用力过猛都会延迟女性高潮的到来。美国纽约著名两性专家赫希曼说：“男人错误地认为跳过前戏会让女人快速高潮，但实际上花的时间会更长，效果也更差。”专家建议，放慢速度，多些语言交流和拥抱，可以帮助双方同时获得性高潮。

总询问感受。在同房过程中，适当询问对方感受可以帮助掌握节奏，但如果频繁的问对方“感觉如何”、“舒服吗”等，会对伴侣产生心理压力，让他（她）变得不自信。赫希曼建议，要多通过肢体动作、表情等把感受反馈给对方，例如急促的呼吸和有力的动作。

不关电视。高潮需要一定的注意力，所以千万不能分神。性学家丹尼尔·阿雷尔博士说，要确保关掉房间里的电视、电脑、手机，让双方完全处于私密空间中。另外，别期待同时高潮，每个人都要关注自己的快感。如果一方先达到高潮，那下一次就要多关注另一方。

总想着模仿色情片。一些男人会观看色情片，并从中获得“启发”，认为同房应该像色情片一样激烈、有情节、技巧高超。但赫希曼称，总想着模仿色情片，把同房当成表演，结果会适得其反。真正开启女性高潮之门的是亲昵的语言和行为，而不是那些蹩脚的愚蠢技巧。

突然改变频率。丹尼尔·阿雷尔博士说，当女性接近高潮状态时，男性要保持相同的力度和节奏。如果男性突然增大力度或速度，女性积累的感觉将功亏一篑。所以当女性说“不要停”时，只需要保持频率就可以，而不是更加疯狂。

2、健身方式

1. 俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、可爱的腰腹，则非常能够吸引人。在性生活中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

2. 深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的可爱受。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

3. 卧推(卧举)

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加可爱，而男士则可以在性生活过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

4. 有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5. 凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性生活持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性生活满足感。