我们都知道很多方法都可以提高男性性能力，运动，饮食等，壮阳补肾的食物也很多，那么哪些方法可以提高女性性能力呢？运动可以提升女性性能力吗？下面推荐一种几种可以有效提升女性性能力的运动方法，想要提高欲望的女性一起学起来吧。

1、运动提升性能力

喜爱运动的人可以体验到更多的高潮。那么，什么运动有利于提升女人的性能力和性高潮呢？

排球

排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。同房是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女可爱受更多同房的乐趣。

太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。女性如果坚持练习，同房时便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。

瑜伽

在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。

2、性高潮技巧

（1）学以致用

美国电影《红字》说一个“荡妇”的故事，永远记得是什么赋予了她的新生：一场偷情，一场惊艳的偷情发生在米仓里。急促的呼吸，拥抱的身体淹没在大米堆里。真的很惊艳，突然间同房观念开拓了，何地用什么做道具什么都不重要，重要的一点是你们体验了什么，获得了什么。

（2）深情牵手对望

擅长表达情感的西方电影告诉你，握紧双手传递爱意，眼神交流化解误解，亲吻表示安慰。这是老夫老妻尤其得去习惯的，因为，相处久了，亲吻拖手会变得别扭，而情感的维系就在不经意的拖手之中，甚至有时比同房还要重要。我们可以在适当的时候可以运用下杜杜蕾斯多功能子弹震动器，能帮助你在同房的前戏中先湿润下女性私处，方便更加的高潮。

（3）怎样才够新鲜

没有电影可能不少人不知道，同房之美是怎么做到的。你可以开拓多少空间。《晚娘》用冰块抚摸她光滑裸露的背部曲线，犹如冰火两重天。《廊桥遗梦》看见了女主角偷看男主角洗澡时的快乐。你可以看见清晨KISS足以衍生缠绵同房。出门KISS，电话我爱你，可以看见不少经营快乐的手段，学会怎么开发自己，开发他。有丰富的想象力不够，你还需借助电影的想象力。同房有时特别需要新鲜感。

（4）技巧永远敌不过爱意

不知道你在津津乐道《色，戒》“回形针”跃跃欲试时，是否有发现“回形针”的存在状况：性暴虐发生在他们亲热的第一场戏;“回形针”也发生在欢爱之初，无情感更像发泄;剧情进展，当易先生和王佳芝由汉奸与特务发展为情人时，我们看见了回归，没有花样百出，只有面对面同房和温暖的拥抱。这就是质变，是升华，从欲变为了情。女人心会融化在一个深情的拥抱。

而在这些以学习来达到2次高潮的人中，有一位是学习性医疗法中的一种挤压法来练习控制射精。这种方法几乎是运用自卫的原理，在将要射精之际，就立刻停止任何性刺激，并以手指不断地挤压着勃起的荫颈，于是他便再次使用这种方式来控制射精。10年之后，他用相同的技巧来控制射精，使其在多次高潮中能控制好不射精。

而是在于能有一段快乐、长久的性。因为，尽管只有一次高潮，只要是甜美的，就已经足够了！