性高潮障碍指的是不能正常获得性高潮的情况，这在临床上属于一种比较常见的心理科疾病，多发群体为女性。对于女性性高潮障碍问题，性治疗师表示可以通过一些性技巧来改善。那么女性性高潮缺乏怎么办？女生如何改善性高潮障碍？

1、性高潮缺乏怎么办

性治疗师分享性高潮的“技术指导”！性高潮是同房的至高境界，是许多人都享受的美妙巅峰。但如今越来越多的现代人受到高潮减少和消失的困扰，为此，美国《女性健康》杂志请来英美8位性治疗师，分享了他们关于性高潮的“技术指导”。

在30～60岁人群中，只有1/3的女性经常获得性高潮，男性也会随着年龄的增长性高潮逐渐减少。

1、增强性幻想技巧。美国性治疗师伊恩·克纳博士表示，性幻想能帮助男女消除焦虑、调动情欲。研究显示，当人类大脑中与压力和焦虑相关的部位关闭时，就越容易获得高潮。因此，建议同房前或同房时在头脑中进行热辣的性幻想。如果性幻想对象不是自己的做爱对象或者伴侣，那也不必担忧，因为这是自己的私密欢愉之地。

2、给自己“搭把手”。英国注册性治疗师凯特·范·柯克博士指出：“要经常练习自慰。大多数女性自我刺激不够，这会导致因为不知道何种刺激对自己最有效，而出现性高潮问题。”研究显示，无论男女，适度进行自慰，会具有更强的同房自信，尤其对身体掌控会更加自如，同房中羞耻感会降低，能够放得更开。此外，经常自慰还具有保健效果，能够帮助调节激素水平、保持女性女性私处润滑和男性勃起功能。

3、创造同房前仪式。美国认证临床性科学家黛布拉·莱诺指出，性高潮问题的根源通常在于压力过大、情绪焦虑和消极的自我否定。可以通过一些能放松身心的活动来驱散这些阴霾。比如在同房前，可以尝试练瑜伽、冥想，或其他能令你彻底放松的活动。这样可使你的情欲做好同房准备。

4、聚焦于同房过程。英国性治疗师简·格雷尔博士表示：“请忘掉高潮。”因为你越重视高潮，就越难以达到高潮。同房时请更关注同房乐趣、同房感受，留心自己最希望哪些部位得到爱抚以及什么样的爱抚方式感觉最妙等，这会使达到高潮更容易。

5、两人一起努力。美国纽约市的性学研究人员、性教育者扎娜·朗格洛娃表示，“当你的伴侣卖力满足你时，自己也不要闲着，可以自我爱抚，也可以帮助对方获得快感，总之记住高潮是需要合作的。”

6、刺激敏感部位要温柔。英国临床性学家道恩·达尔文博士表示：“导致难以获得高潮的一大问题是过度刺激女性私处。由于女性私处密集大量的神经末梢，火力过猛很容易导致女性私处部位不舒服。大多数女性把这种感受描述为高潮快要来，但突然戛然而止。如果自己也遇到这种情况，可以尝试爱抚刺激女性私处周边部位。”

7、专注于当下。美国性治疗师凯莱·基特利表示，有时候女性难以达到高潮，是因为她们胡思乱想，却单单没有专注于同房。要专注于当下，抱紧男伴的背部，倾听他的喘息，想象一下爱抚你的身体令他多么的快乐澎湃。同房是体会感受每天朝夕相处的另一半的绝佳机会，因此要合理利用时间。

8、学会自我掌控。美国性学家卡伦·科斯塔认为，带给你高潮不是另一半的工作，要将性高潮看成是两人分享的一份礼物。同房过程中要能掌握自己的身体很进展，适当给伴侣指引。

2、性生活建议

变换做爱技巧

房事技巧最害怕一成不变的姿势，时间长了对方必定会心生反感。“皮肤是人体最大的性器官”，可爱带因人而异，针对性器官下手固然快狠准，但意料之外的触碰，常会有惊人的刺激感受。不要让她摸清你的招式，就如同比武过招时，虽说武术有套路可循，然而愈能够出神入化愈能吊对方胃口。

感受女上位姿势

女性们为了追求更多的性刺激，她们更喜欢女上男下的做爱体位，这种体位让丁丁进入的更深，带给女性的满足感也就更加强烈。这种姿势需要男方呈仰躺姿势，让她以盘坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已经昂首准备阔步的丁丁，由她导引。这样的同房姿势，有利于促进房事生活的和谐程度，在一定程度上促进了情感的增加。

这个动作由女性主导，对于向来主动的男性与习惯被动的女性来说，双方都能享受到前所未有的快感。躺着干活的男人可以欣赏彼此交合的器官，而身处上位的女性，借由主动的攻势准确地调整体态，有助于G点得多重刺激。

黑暗中的同房

不少情侣表示，蒙眼同房比闭上眼睛同房更具有刺激感，闭眼同房时，主动权在对方那里，你需要借由触碰或听觉来辨别方位。

当眼睛被蒙住后所带来的神秘体验令人跃跃欲试，热血沸腾！因为视而不见，其它的感官知觉都因此而变得敏锐，平凡事务也会创造出前所未有的惊喜，形成最佳的同房刺激。可以彼此交换蒙眼，体会完全掌控对方身体，以及被掌控的快感。

脑海中的性兴奋

男男女女最值得探索的可爱带其实是在大脑。如果说成年人片是同房的感官鸦片，那性幻想就是同房的精神吗啡，尽情驰骋你的性幻想，让同房拥有许多可能性。性幻想是属于脑海中的同房盛事，不一定要在真实世界里有续集，只要启动想象引擎，马上就可以享受自主的偷欢。

玩一种游戏

这种角色扮演能迅速激发你身体的同房欲望，而且十分具有吸引力。你可以和她大玩医师或病人的游戏，借替她诊疗身体为由，使用杜蕾斯出品的热感装润滑液，然后进行问诊的对话，爱抚她并要她诚实回答感受。或者由你担任病人的角色，她化身为护士，来场“急诊室的春天”。你会发现角色扮演的游戏，竟有说不出的快感！