对于男性来说，勃起是很重要的，男性勃起才能有效的进行性生活，但是生活中一些因素会影响到男性的勃起，需要注意避免一些不良习惯对男性健康的影响，那么影响男人勃起的因素有哪些？哪些因素导致勃起障碍呢？下面为大家介绍。

1、影响男人勃起的因素

1.从事高强度的工作

美国一项调查发现，在容易导致抑郁和焦虑的环境下工作的男性，如餐饮服务员、医护人员、消防员和警察等，常常会面临吸烟、酗酒等问题，如果再服用抗抑郁药，这些因素都会增加勃起障碍的风险。美国威得恩大学人类性学研究中心教授贾斯汀博士表示，焦虑和抑郁是导致勃起障碍的主要心理因素。

解决之道：不要过分关注，把放轻松作为首要任务。

2.地域因素影响

调查发现，在美国，不同地区ED的发病率有很大区别，在发病率高的地区，患者多是60岁以上的老人;在发病率低的地区，年轻患者居多，这可能与地域生活习惯以及气候等有一定关系。不过研究也发现，年轻人中勃起障碍的发病率在攀升。

解决之道：了解自己所在地高发疾病是哪些，原因是什么，积极采取措施加以预防。

3.色情内容看太多

美国注册内科医师穆罕默德表示，看色情片过多会导致心理问题。有研究显示，看色情片过多会使大脑机理改变，甚至会令人上瘾，如果不像色情片里那样接受刺激的话就不会被性唤起。

解决之道：抛去害羞，向配偶老实交待自己看色情片的事实，并积极向性治疗师咨询。

4.牙齿清洁不到位

以色列研究人员发现，超过15%的ED患者同时患有牙周炎，而没有ED苦恼的健康男子中这一比例仅为2%。另有研究发现，口腔发炎会导致内皮型一氧化氮合酶减少，而这种酶能生成硝酸，起到调控血液流动的作用。如果血液流动不畅，男子将很难被性唤起。

解决之道：坚持用牙线清洁牙齿，保持口腔卫生。

5.吃盐太多

吃盐太多会带来心血管疾病隐患，而这是导致勃起障碍的常见致病因。心血管病常伴有高血压和高胆固醇，会导致血管硬化、血流不畅，增加中风风险。而中风会损伤生殖器内的神经系统。

解决之道：加强锻炼能全面改善健康状况，包括改善生殖器内血液循环。

6.过度担忧存款余额

这会导致压力增大，而压力是容易被忽视的勃起障碍致病因。压力荷尔蒙会使控制勃起的血管收缩，也会带来高血压风险。

解决之道：通过瑜伽、冥想、社交活动来释放压力。

7.饮食不健康

健康饮食是减少ED风险简易可行的办法。美国安纳波利斯性治疗师布兰登博士说，以果蔬、鱼类等为主的地中海饮食是ED患者最健康的膳食。这种饮食方法能保持血管健康顺畅，促进生成氮氧化物，而氮氧化物能扩张丁丁血管。

解决之道：调整饮食，拒绝不健康食物。

8.常骑自行车

ED同骑自行车，甚至骑马都有关联，因为这些运动会导致脆弱的骨盆底的神经系统脱敏，坚硬狭窄的车座则可能使血管受到损伤。

解决之道：减少骑自行车的时间，如果还有问题，可进行骨盆底检查。

9.长期打鼾

打鼾表明可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会导致血液供氧不足，进而影响全面健康，包括性功能。有研究发现，美国1800万睡眠呼吸暂停综合征患者中，两性关系不和的占69%，欲望减退的占69%，性唤起减弱的占46%。

解决之道：进行气道正压通气(CPAP)治疗和口器治疗(OAT)可有效缓解症状。

10.过分依赖伟哥

许多ED患者认为吃伟哥就能解决问题，不过性学专家表示，盲目吃伟哥不一定有效，比如糖尿病引起血液循环不畅，再吃伟哥也不会起到多少效果。

人在多大年龄出现勃起，勃起又在何时会变得不正常，一般来说，人的第一次生理性勃起是在儿童期5～6岁或更小的时候发生的，而这种情况与性体验无关。以后，勃起将变得更为频繁，而到了性发育成熟期勃起的发生就会成为对异性情欲的表现。男性在20岁左右具有最强的勃起能力，以后勃起能力逐渐减弱，而勃起消失的时间每个人都不尽相同，有的人可以保持到90岁，而有的人到了40岁时就会“力”不从心了。

2、如何延长勃起时间

1、丁丁上喷(涂)麻醉剂降低敏感度。

2、丁丁根部套环勒住(想多长有多长哦，不过时间不宜过长，小心丁丁坏死!)

3、天天慢跑、跳绳，提高性能。

4、天天坚持做提肛运动，间断排尿，预防早泄。

5、行房不要太过激动，心平气和，分散自己的注意力，想想别的事。

6、避免过度手淫，节制房事。

7、由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让他尽量处于被动、无为状态。持续半个小时乃至一个小时以上后，当你已情绪亢奋，还可还原为男上位，由他带领你们共同进入高潮。

8、调节呼吸，减低"性压"水平。告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在同房的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的同房就会延长2～3倍的时间。

9、想让丁丁勃起更持久，比较简单有效的一个方法是佩戴杜蕾斯持久装避孕套。因为持久装避孕套的末端含有苯左卡因延缓剂，能够有效延长同房的时间，让丁丁勃起更加持久，从而使得夫妻双方都享受到更持久的快感。

10、在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到丁丁上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，同房过程中暂停同房，而抽出丁丁稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

11、男性的丁丁勃起时间比较短是因为自己心里的原因，那么在做爱之前先要放平自己的心态，男性的性伴侣应该多鼓励男性，这样可以让男性心里放松，从而延长男性勃起的时间。

12、起时间不是特别长的男性，建议在日常生活中多吃一些具有壮阳效果的食物，比如韭菜，狗肉，羊肉，栗子，精瘦肉，黑米等等。这些食物其实对于你的病情都是很好的。

适度的延长勃起时间不但能提高同房舒适度，对男性生殖健康也有一定好处。以上这12个男性延长勃起时间的方法都有一定效果，但是还是建议勃起时间少于4分钟的朋友，最好还是去医院治疗。