男性的性功能障碍主要表现之一就是阳痿，具体说来就是丁丁难以勃起或者勃起不持久、硬度不够等，严重者直接会影响到性生活的正常进行。饮食调节对改善身体素质状况是有一定效果的，那么男人吃什么可以改善阳痿？日常应该怎么预防阳痿？

1、阳痿的原因

引起男性阳痿的原因有很多，分为精神性阳痿和器质性阳痿。精神、心理因素造成大脑皮层紊乱所致的阳痿，常见的原由往往是对性生活的各种猜忌和恐惧，手淫过频过度，担心同房战败等，是产生阳痿的根本原由。而器质性阳痿的原因主要有，包皮包茎和生殖器官病变，如睾丸发育不全、双侧隐睾、严重慢性前列腺炎、精囊炎、丁丁血液供应制止、严重骨盆尿道伤害等。

2、需要的食物

治疗阳痿，患者要到专业的男科医院详细检查病因，及早对症就诊。因为阳痿如不尽早治疗，严重者无法生育。除了正规的治疗外，男性阳痿患者日常生活中要注意各种习惯，多吃一些对阳痿有帮助的食物

（1）阳痿患者的饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等，阳痿患者宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

（2）阳痿患者宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。

（3）阳痿患者不要酗酒，禁食肥腻、过甜、过咸的食物。阳痿患者宜多吃动物内脏

3、阳痿的自我防治

阳痿不可怕，通过自我预防和保健可以纠正阳痿。

（1）消除心理因素：要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“欲望”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次同房失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;同房时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

（2）节房事：长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

（3）提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

（4）利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强丁丁的勃勃起能力?所以在同房前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。