性焦虑问题在夫妻生活中并不少见，很多男性朋友因为婚姻不和谐或者自身性能力存在问题而面对性生活时出现焦虑情况。引起男人性焦虑的因素是多样的，只有根据自身实际情况进行治疗、调节才能取得理想效果。那么男人的性焦虑怎么解决？为什么男人会出现性焦虑情况？

1、男人性焦虑

亲热本该是男女双方放松神经、共浴爱河的时刻，但女性常常在同房方面对另一半抱有过高的期望，会导致男性承受巨大的心理压力，出现性焦虑。这种焦虑所带来的影响甚至被男人称之为“最心惊胆战的经历之一”。

有性焦虑的男性通常特别关注勃起质量，因为害怕过快败下阵来，所以他们常急匆匆地“办完事”，有时还可能对发生的同房场景感到害怕。这些人会体验到与其他焦虑类似的感受，比如同房前心跳加快、呼吸急促等。

一般来说，青年男子由于缺少经验，容易出现性焦虑；上了年纪的男性则因性功能障碍，导致性焦虑加剧。专家表示，如果发现自己有性焦虑的可能性，不妨从以下几方面着手解决。

1、不要简单归咎于婚姻关系

很多人误以为感情不和才会在同房方面出问题，但斯坦利？杜沙姆表示，如果男可爱到婚姻美满，反而更容易发生性焦虑。如果男人非常在意另一半，想和她厮守一生，这会给他带来巨大的婚姻压力，从而出现性焦虑。

2、没有感觉时应推迟同房

不少人误以为男性随时准备同房，且永远乐此不疲，这种观念对男性健康很不利。如果男性没有同房的心情，又常常勉强为之，最终会导致性焦虑。斯坦利？杜沙姆说，没感觉时不妨把同房推迟。

3、忘掉不愉快的经历

仅仅是一次不完美的同房表现，也会在男人脑海里挥之不去，引发焦虑，而且会陷入心理焦虑和性表现问题的恶性循环。要学会忘掉不愉快的经历，积极给自己做心理建设，重拾自信。

4、换个同房地点

同房环境也会导致性焦虑。在令人不安、感到尴尬的场所做爱，或受到外界干扰，都会带来焦虑感受。

5、学会大事化小

当男性的性表现低于预期，如果女方采取“大事化小”的态度，并安慰另一半这不是什么大问题，那这一次的同房表现就真的不是什么问题；但如果女方认为男性某方面出了问题，且过于苛责，男性就可能出现性焦虑。

6、专注感受当下

如果男性出现性焦虑，他在同房中就会把关注焦点从男欢女爱的兴奋刺激转移到担忧会出错的事情上，这种思维模式会导致焦虑感自我强化。斯坦利？杜沙姆说：“男人应该将注意力集中于同房本身，而不是头脑中所想的事情，不要老琢磨自己够不够坚挺。”

7、开诚布公地交谈

坦诚交流同房感受，有助于克服性焦虑。不妨让另一半知道同房给你带来了哪些压力，而且同房并不一定像期待中那样完美，这样会卸下许多心理包袱，然后再将同房重新聚焦于关键方面，比如如何令双方更好地满足。

8、卧室不是赛场

同房并不是竞赛，斯坦利？杜沙姆说：“把同房看成竞赛，认为同房不成功就会失败，是不应该带进卧室的错误态度。”不妨立足现有条件，尽情享受两人世界。

9、权衡服用“壮阳药”的利弊

服用对抗勃起障碍的药物是克服性焦虑的方法之一，但其利弊也需谨慎考虑。斯坦利？杜沙姆说：“有些男人会对药物产生一定依赖，如果关键时刻没有壮阳药，反而会更加担忧和害怕。”

2、高潮技巧

在虚荣心的驱使下，每个男人都希望自己可以越战越勇，一晚大战十个回合，但除非你是十多二十岁的年青人，否则，当你年轻越大，就越无复当年之勇。

（1）注重前戏

如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次女性私处高潮，在她酝酿第二次高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。

（2）一心二用

在做爱的时候分心，可以适当的减少丁丁的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如做爱的同时性幻想着某某可爱女星，这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。

（3）多重防护

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少丁丁的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对丁丁的刺激，延长你的持续时间。

缩短不应期：单刀直入除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的射精时间越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。

（4）转移阵地

在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。

（5）顺其自然

据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做完一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。

当然，以上都是技巧性的东西，最根本的还是要看男人的身体，如果身体好了，基本上不用什么技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候，让她陪着你一起慢跑半小时吧，既可以增加感情，又可以强身健体。