男性的性能力会因为心理变化和身体变化而改变，有时候心力交瘁，提不起兴致，性能力自然也不会很强，在一些时候为了让行为更加和谐完美，有时候适合发生性行为，有时候不适合，那么男性性能力会有哪些变化？什么时候发生性行为较好？

1、男性性能力的变化

性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现，早上6—7点，男人身体最为敏感，欲望也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男人体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。所以，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的挑选。

1、同房后15分钟交流，疗效最好。

如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在同房后再做吧。研究发现，同房后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，非常多难题会迎刃而解。

2、晚上10点，女人最易产生性幻想。

美国哈佛大学医学院的医生通过研究发现，晚上10点左右，女人大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。所以，男人最好10点前上床，与她共享快乐。

3、从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。

相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能够享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去快乐。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。“6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和同房都更加和谐。”研究者说。

4、晚上8点，男人性能力最不稳定。

晚上8点是男人一天中雄性激素波动最大的时刻，此时的他会感觉疲惫，欲望降低。如果选在这个时间同房，十有八九会发挥失常。

5、同房后1小时以内，不宜工作。

同房会抑制大脑逻辑区域活性，加快下半身血液循环速度，让大脑出现暂时性缺血，减弱逻辑能力和解决情况的能力，所以同房后休息1小时再处理其他事情吧。

6、经常更换性伴侣折寿4.7岁。

更换性伴侣会危害心脏健康，不利于血压稳定。法国一项研究发现，拥有多个或经常更换性伴侣，会加快衰老速度，让寿命缩短4.7岁。

2、如何提高男性性能力

一、起床后：打个哈欠。

健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给丁丁输送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到丁丁，让性能力在清晨就被点亮。

伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到丁丁，性能力就此得到提升。

二、午餐时：吃点海产品。

当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、欲望低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

教你怎么做：

吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

三、午餐后：晒晒太阳。

维生素D对于男人的同房质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

教你怎么做：

晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

晒双腿。脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

四、晚餐后：踮脚尖。

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使丁丁得到血液，从而延长勃起时间。

教你怎么做：

震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给丁丁的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在同房时发挥得更游刃有余。