男人在做爱的时候都有射精的现象，但是蛇精量是衡量男性健康的一个标准，那么男人做爱一次射精多少才正常？如何判断男人射精过少？男人射精量有一个正常的范围，过多或者过少都是不正常的，下面就来详细了解男人一次射精量的具体情况吧。

1、一次射精多少才健康

据世界卫生组织(WHO)的标准，男性一次正常排精量应在5毫升左右，但它也会因射精频率而变，如果房事比较频繁，射出的精液量就比较多，那么后几天精液量就会减少，毕竟精液量的形成也是需要时间的，频繁射精，自然会使体内的精液量减少。但是，这种精液量的减少并不是病态，只需要适当调整房事频繁，就会不治自愈。此外，男性进行自慰或遗精时也会出现这种情况。

什么叫精液过少？

如果并没有频繁射精，但每次的精液量却少于1.5毫升，这就属于精液过少。男人精液过少，会影响精子的存活能力，营养成分过少，最严重的还会致不育。如果长期出现这种情况，就一定要尽快去医院检查，并且应在检查前5—7天内禁止房事，避免遗精。

什么叫精液过多？

超过6毫升则是过多精液过多。这种情况多为精浆分泌过多引起的，是精囊炎症的表现。这时候精子密度降低，并且有大量精子随精液从女性女性私处溢出，也会大大影响女性受孕几率。同时，受炎症等病理因素的影响，精子的活动能力会降低，对生育也没有好处。因此，精液也并非越多越好。

2、增强精子的饮食

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。